这些日常护耳小贴士，你get到了吗？

1.乘坐公交时避免长时间听耳机

乘坐公交工具等嘈杂环境中，很多人会不由自主调高手机耳机音量盖过噪音，长此以往会对听力造成严重损害。如每天使用耳机2小时，使用时声音超过60分贝，持续3个月就可能导致听力下降。专家建议，连续使用耳机不要超过60分钟，最好用耳罩式耳机，而不用插入式耳机。尽量在安静的环境下使用，避免音量过大。

2.避免长时间“煲电话粥”

许多年轻人喜欢“煲电话粥”，一打就是几个小时，频频接听或长时间接听电话，是损失听力的一个有害途径。专家建议，打手机应长话短说，一次最好不要超过3分钟，此外，免提对耳朵伤害最小。

3.勿用硬物掏耳朵

耳道内有少许耵聍是正常的生理现象，我们吃饭、说话时可自动将其排出。有人习惯掏耳朵，反而容易让细菌进入耳道，增加感染的可能性。经常用硬物掏耳朵，容易碰伤耳道，还可能弄伤鼓膜。

4.避免经常“泡吧”、去KTV

研究表明，37%的听力残疾与噪声损害密切相关，噪音会缓慢损伤人的听力。应尽量控制去酒吧、KTV等音量较大娱乐场所的次数和时间。特别提醒：感冒或过于疲劳的人群尽量不要去噪声较大的场合，此时免疫力弱，如果再遭到高分贝噪音袭击，可能导致突发性耳聋。

5.避免身体过度疲倦、压力过大、长期负面情绪

耳朵是最敏感的器官，情绪高度紧张时，血管收缩导致缺血缺氧，发生耳聋。有数据表明现在突发性耳聋以25-40岁的年轻人居多，主要和年轻人精神压力过大、生活作息不规律等有关。患者在刚开始时，可能只感觉到耳鸣，出现“嗡嗡”声，感觉到声音遥远，然后突然听不到声音。

6.避免用力擤鼻涕、吸鼻涕

医生表示，用力擤鼻涕，鼻涕从气道跑到别的地方，直接使耳内压力改变，可能会将部分鼻涕挤入鼻窦引起鼻窦炎，也可能会使鼻涕挤入泪管引起眼结膜感染，甚至挤入咽鼓管引起中耳炎。

7.游泳时要避免脏水进入耳朵

游泳时最好戴上耳塞防止耳道进水，一旦进水可侧头单腿跳数次，水将自动流出，再用干净的医用棉花擦干耳道即可。