学会自我调节、阳光面对生活——沙头角残疾人综合服务中心开展民生微实事沙头角街道党工委、办事处社会心理服务

为做好辖区残疾人及家属心理健康的培训工作，减轻他们的心理压力，培养他们积极健康的生活心态，由沙头角街道党工委、办事处主办，沙头角残疾人综合服务中心（以下简称“中心”）承办的“学会自我调节、阳光面对生活”心理讲座科普培训活动于7月13日至7月14日在中心多功能室开展。

本次活动，特邀请国家二级心理咨询师谭启燕老师来为辖区残疾人及家属培训。活动开始，谭老师首先通过ppt给大家介绍了社会适应的概念、社会化的内容，社会适应方式以及影响因素。接着，谭老师详细阐述了残疾人常见的社会适应问题：一是遭遇到了来自家庭、学校、同伴、伴侣、职场、社会上的歧视；二是物质环境的适应问题，包括交通出行无障碍、信息接收无障碍、对外交流无障碍等；三是人际交往适应的问题，包括残疾人交往范围狭小，容易出现自卑、孤独等感受。通过谭老师的详细讲解，让大家了解到了社会适应心理健康培训的重要意义。

现场授课

谭老师根据残疾人常见的社会适应问题通过视频及真实案例等多角度、有针对性地讲解了调节方法。首先是残疾人家庭成员的心理调节，通过家庭成员的努力，让家庭成为残疾人的强大社会支持系统；其次是残疾人自身的心理调节，引导残疾人改变对残疾的看法，改变消极的自我认知。最后，谭老师教大家放松训练减压的方法，通过呼吸放松、肌肉放松、渐进式放松等日常训练，帮助大家以放松代替焦虑紧张从而解决情绪困扰等问题。

现场互动

此次讲座让大家受益匪浅，通过培训让辖区残疾人及家属在自己的生活中找到了社会适应调试的方法。中心负责人表示：今后将持续开展有益辖区残疾人及家属身心健康的知识讲座，满足辖区残疾人及家属对美好生活多元化的心理需求，营造健康生活。希望大家今后在生活中，无论遇到什么事情，都要学会社会适应调试的方法，采用有效的方式解决情绪的不适，随时保持积极的情绪，学会自我调节、阳光面对生活，增加自己的社会适应力和融入度。

集体合影

沙头角残疾人综合服务中心 供稿

（责任编辑 廖泽南）