减压赋能 心向阳光——圳美驿站开展残疾人个性化心理健康讲座

　　为帮助残疾人缓解心理压力，提升自我调适能力，4月16日，在新湖街道公共服务办的指导下，深圳市光明区社侨社会工作服务中心驻圳美驿站（以下简称“圳美驿站”）联合光明区民政综合服务中心（以下简称“光明区民综”）开展了“减压赋能，心向阳光”残疾人心理健康讲座。活动通过“知识普及+互动游戏体验”的形式，吸引了辖区近30名残疾人及其家属参与。

图：大家认真地听课

　　活动开始，圳美驿站心理咨询师围绕“压力识别与正向赋能”主题，结合残疾人实际需求，从“情绪管理”“社交支持”“正向思维培养”三个维度展开讲解。为了使大家更好地掌握应对心理问题的方法，光明区民综心理咨询师结合实际案例，分享了实用的心理调适技巧。在情绪管理方面，介绍了深呼吸、积极的自我暗示等方法，引导大家在情绪低落或激动时，及时调整心态。同时，还教授了简单有效的放松训练，如蝴蝶拍拍，帮助大家缓解身体的紧张感，减轻心理压力。讲座最后，咨询师引导大家选择自己喜欢的画笔颜色，用线条随意画出能表达出自己心情的图案，大家还体验了音乐疗法，在各种自然界的声音中，大家得到了愉悦和放松。

图：大家体验蝴蝶拍拍放松法

图：绘画疗法

　　新湖街道圳美社区残疾人服务驿站常年开通“残疾人心理援助热线”，并经常性开展入户心理关怀，普及心理健康知识。这些措施，在一定程度上，不仅解决了残疾人的“身体无障碍”问题，更推动了“心理无障碍”建设，为社区营造了一个温馨、健康的助残环境。

新湖街道圳美社区残疾人服务驿站 供稿

（责任编辑 廖泽南）