舒缓身心压力 拥抱健康生活——沙头角街道田心社区开展民生微实事社会心理服务活动

　　为进一步提升辖区残疾人及其家属的心理健康素养，帮助大家科学应对生活与工作中的压力，4月16日，由盐田区沙头角街道、田心社区党委主办，沙头角残疾人综合服务中心承办的民生微实事社会心理服务活动顺利开展。本次活动邀请国家二级心理咨询师谭启燕老师现场授课，吸引了辖区众多残疾人及其家属参与，在轻松温暖的氛围中，为大家带来了一堂实用的压力管理心理课。

　　活动伊始，谭老师以“人适应环境的方式”为切入点，生动讲解了面对压力时人类本能的“战斗、逃跑、僵死”三种反应模式，引导残疾人及其家属认识压力的本质，理解主动适应与被动适应的差异，帮助大家建立对压力的科学认知。随后，谭老师围绕“人的应对方式”展开分享，详细区分了积极应对与消极应对的不同表现，通过具体的行为清单，引导大家对照自身，识别日常应对压力的习惯，鼓励大家主动选择倾诉、运动、调整认知等积极方式，远离逃避、压抑等消极应对。

图：授课现场

　　“行为模式与身心疾病”环节，谭老师系统介绍了A型、B型、C型三种人格的行为特征与健康关联：A型人格的时间紧迫感、高竞争性易诱发冠心病、高血压等心脑血管疾病；B型人格的松弛、耐心则是长寿的重要特质；而C型人格的过度压抑、隐忍，被称为“癌症性格”，会大幅提升患病风险。谭老师结合生动案例，让大家清晰了解不同行为模式对身心的影响，学会自我觉察与调整。

　　现场互动环节气氛热烈，大家纷纷结合自身情况提问，分享生活中遇到的压力困扰。谭老师耐心倾听每一位残疾人及其家属的诉求，针对职场焦虑、家庭矛盾、情绪内耗等具体问题，逐一给出专业、细致的解答，引导大家梳理情绪、调整认知，找到适合自己的疏解方式。不少残疾人表示，原本困扰自己的情绪问题，在谭老师的分析下豁然开朗，学会了用更平和的心态面对生活。

图：现场分享

　　活动最后，谭老师分享了实用的“减压小技巧”，重点讲解了腹式呼吸、渐进式肌肉放松等放松训练方法，现场带领大家实操练习，手把手指导大家掌握正确的放松方式，强调日常坚持训练对缓解压力、改善睡眠的重要性，让大家把实用的心理调适方法带回家。

　　此次民生微实事社会心理服务活动，不仅为辖区残疾人及其家属搭建了专业的心理服务平台，更帮助大家掌握了科学的压力管理方法，提升了其心理健康素养。下一步，沙头角街道、田心社区党委将持续聚焦残疾人心理健康需求，开展更多形式多样的心理服务活动，用心守护辖区残疾人及其家属的身心健康，共同营造温暖、健康、和谐的社会氛围。

盐田区沙头角残疾人综合服务中心 供稿

（责任编辑 廖泽南）