凤凰街道职康中心开展“秋润身心，科学康养”秋季健康养生知识讲座

　　为普及秋季科学养生知识，切实守护辖区老年人、残疾人身心健康，8月14日，光明区凤凰街道综合（职业）康复服务中心及社区老年人（残疾人）日间照料中心开展“秋润身心，科学康养”秋季健康养生知识讲座，本次活动邀请塘尾社康中心邓医生现场授课，吸引辖区20余名老年人、残疾人到场参与。

　　讲座现场，邓医生以《景岳全书》四时养生理论为基础，围绕“秋应肺而养收”核心理念，借助中医养生科普课件，从起居调养、饮食调理、药疗滋补、穴位保健四大维度系统讲解秋季润燥养阴的养生知识，阐释情志、饮食、起居、运动四大中医养生基石，用通俗易懂的语言向在场居民传授居家可操作的秋季康养实用技巧。在起居与情志调养方面，邓医生讲解了早睡早起、适时添衣、日常补水的秋季起居准则，针对秋季易发的“秋愁”情绪，建议居民通过户外散步、参与文娱活动、邻里闲谈交流等方式疏解情绪；同时结合五行养生知识，推荐日常多食用银耳、雪梨、莲藕等白色润燥食材，搭配浅亮色衣物舒缓身心。

图：聆听讲座

　　饮食调理是本次讲座的重点内容。邓医生遵循“秋冬养阴、少辛增酸”的养生原则，明确秋季进补的适宜品类与禁忌事项，推介葡萄、山楂等时令食材，详细讲解四款润肺养胃家常食疗方的制作方法与养生功效，提醒居民少食辛辣刺激食物，日常可常饮桑菊茶养护肺气。此外，邓医生还科普了党参、黄芪、枸杞等常见养生药材的调理作用，现场手把手教授合谷、内关、足三里三大保健穴位的取穴方法与按摩手法，并分享秋日晨起梳头疏通气血、健脑养发的简易养生妙招，让在场老年人、残疾人听得懂、学得会、用得上。

　　本次讲座普及了简单实用的中医康养知识，帮助辖区老年人、残疾人纠正秋季养生认知误区，掌握科学养生方法，对缓解秋季常见身心不适起到了积极作用。下一步，凤凰街道综合（职业）康复服务中心及社区老年人（残疾人）日间照料中心将持续联动社区医疗资源，常态化开展四季时令健康科普活动，将暖心便民的康养服务送到居民身边，切实提升辖区特殊群体的健康素养与生活幸福感。

光明区凤凰街道综合（职业）康复服务中心 供稿

（责任编辑 廖泽南）